Mentaal voorbereiden op de bevalling

Bevalcursus Tough Moms 

is jouw bevalcursus waarmee je je mentaal kunt voorbereiden op de bevalling. 
Ben je bang voor de bevalling? Of weet je nog niet hoe het gaat met het opvangen van weeën?
Of wil je tijdens je zwangerschap al iets kunnen doen? 
Tough Moms is er voor jou.
Vanuit de kennis uit de sportspsychologie. Want bevallen en weeën opvangen is topsport! 

ivm de lockdown en avondklok is de cursus op dit moment helaas alleen digitaal te volgen.

Jouw mentale voorbereiding op de bevalling

Ben je zwanger en vind je het spannend dat je straks gaat bevallen? 
Weet je nog niet zo goed wat je moet verwachten van de bevalling?
En wil je zorgen voor de optimale mindset zodat je je voorbereid voelt op de geboorte? 

Dan is Tough Moms een goede voorbereiding voor je. 

Tough Moms is een bevalcursus voor zwangeren die zich mentaal willen voorbereiden op de bevalling. Want een bevalling kan best spannend zijn, je kunt het namelijk bijna niet oefenen. 
Daarnaast hoor je om je heen vaak zo veel verhalen, soms weet je niet meer wat je nog moet geloven of kun je zelfs gaan opzien tegen je bevalling.

Bij Tough Moms leer je verschillende mentale vaardigheden uit de (top)sport voor het omgaan met al die gedachten tijdens en rondom jouw bevalling. Bijvoorbeeld leer je om de bevalling in te delen in verschillende kleine stappen om beter om te gaan met spanning. 
Of om visualisatie te gebruiken voor het opvangen van de weeën. 
En ook belangrijk: hoe kan jouw bevalpartner je mentaal ondersteunen? 

Alle vaardigheden kun ook al tijdens je zwangerschap inzetten en samen met je bevalpartner oefenen. Je hoeft geen topsporter te zijn, elke zwangere kan deze cursus volgen. 


Eerstvolgende cursussen: 


ivm prive omstandigheden zijn er op dit moment geen cursussen van Tough Moms. Ik hou jullie op de hoogte wanneer de nieuwe data bekend zijn. Dank voor jullie begrip. Je kunt bij je verloskundige navragen welke cursussen zij nog kan aanbevelen. 

Tough Moms is geschikt voor jou als je je goed wilt voorbereiden op de bevalling.

Tough Moms is voor jou

  • als je je mentaal wilt voorbereiden op jouw bevalling, of
  • als je je zorgen maakt over de bevalling of angsten ervaart, of
  • als je eerder bevallen bent en je nu anders wilt voorbereiden, of
  • als je nog niet weet wat je moet verwachten van de bevalling, of
  • als je graag praktisch aan de slag wilt, of
  • als je geen 'pufcursus' wilt, 
  • als je liever een cursus is een groep volgt dan online. (privé online is wel mogelijk)
  • Geschikt vanaf je 30e week, maar eerder mag ook. 

Hey there! 

Ik ben Lisa, sport- en prestatiepsycholoog bij Psyned en trotse mama van 2 meisjes. Tijdens mijn eigen bevallingen heb ik veel gehad aan de mentale vaardigheden uit mijn werk. Deze ervaring gun ik elke zwangere, daarom heb ik Tough Moms ontwikkeld! 
Ik hou van een liefdevolle, betrokken en praktische werkwijze. En dat is ook hoe ik de cursus Tough Moms geef.

Ervaringen met Tough Moms

Maike: 

"We kregen veel ruimte voor voorpret, verwachtingen en evt. zorgen. 
Wat mij het meest heeft geholpen, is dat je tijdens de cursus praktische tips krijgt en vaardigheden leert om je gedachten te uit te spreken en te reflecteren. 
Maar ook om je zorgen/angsten om te zetten in mogelijkheden in plaats van belemmeringen."

Ervaringen met Tough Moms

Nerissa: 

"De cursus Tough Moms heb ik voor mijn eerste bevalling echt veel aan gehad. Gelukkig kon de cursus weer doorgaan na de (eerste) corona lockdown. De aftrap was met een leuke ballontest! Buiten dat het heel leuk en praktisch is ingevuld, ook inhoudelijk informatie die super handig is om te weten waarom die ademhaling en ontspanning nou zo belangrijk zijn, ondanks de pijn die je moet wegpuffen! Daarnaast geeft Lisa de cursus gewon super leuk, echt een aanrader!"

Ervaringen met Tough Moms

Jenni: 

"Niet zweverig maar praktisch. Leuke gedachten voor de bevalling aan het einde. 
Had het niet willen missen, dankjewel, Lisa"

Ervaringen met Tough Moms

Petra:
"Toewerkend naar mijn tweede bevalling, toch fijn om weer even stil te staan bij wat ik denk te verwachten en hoe ik hiermee om wil gaan. Uiteindelijk alle praktische tips samen weten te vatten tot één reminder voor mezelf: 'Iedere wee is er één dichterbij de geboorte van onze dochter'. Dat was alles wat ik nodig had tijdens de bevalling."

Ervaringen met Tough Moms

Tessa: 

"Ik heb de bevalcursus van Tough Minds online gevolgd en het was een hele leuke en leerzame avond! De tips en visualisaties zijn goed van pas gekomen tijdens de bevalling en hebben echt geholpen."



Ervaringen met Tough Moms

Marloes:
"Vooral kijken naar mijn eigen stress-reactie en die van mijn vriend was 
een eye-opener voor mij!"