Mentale voorbereiding op de bevalling geeft vertrouwen.

Tough Moms - Bevallen is topsport!


Een bevalling vraagt het maximale van jouw lijf én van jouw hoofd!
Kracht, uithoudingsvermogen, focus en tegelijk ook zo veel mogelijk ontspannen.

Veel aanstaande moeders, vinden dat spannend, zeker bij hun eerste kindje. En dat is heel begrijpelijk en ook heel normaal.
De bevalcursus Tough Moms helpt je om je mentaal voor te bereiden op de bevalling.
Met de kennis en mentale vaardigheden vanuit de sportpsychologie werken we toe naar een sterke accepterende mindset voor de uren van hoogste inspanning. 

In een praktische en interactieve setting leer je om op een nieuwe manier om te gaan met je gedachten (en wellicht zorgen en angsten) rondom de bevalling. 

Programma

In de cursus leer je verschillende mentale vaardigheden uit de (top)sport. Hier gaan we mee aan de slag tijdens de cursus:

  • visualisatie voor het opvangen van weeën 
  • denktraining en doelen stellen gericht op de bevalling
  • interpretatie van baringspijn
  • interactie met je bevalpartner
  • herkennen van je eigen stress reactie en die van je bevalpartner
  • het samenspel tussen gedachten en hormonen tijdens de weeën 
  • de vraag ‚wat als het anders gaat?‘


De mentale vaardigheden die je tijdens de cursus leert, kun je toepassen in je zwangerschap en tijdens je bevalling. Je bevalpartner kan je hierbij goed ondersteunen. 

Volg de bevalcursus nu online!

Tough Moms - ook online mogelijk

Het coronavirus vraagt nog steeds om veel flexibiliteit. 
En als zwangere wil je je misschien extra goed voorbereiden op de bevalling. 
Doe het thuis. Veilig, gezond en digitaal. Samen met je partner. 

  • Locatie: bij jullie thuis - via skype, zoom of ander medium 
  • Kosten: € 187,- 
  • Duur: 2.5 uur
  • Alle aandacht voor jou en je (beval-) partner
  • Ook na de corona lockdown kun je deze optie nog steeds boeken! 

Eerstvolgende cursussen: 

  • dinsdag, 24 november, 18.30 - 21.30uur
  • dinsdag, 22 december, 18.30 - 21.30uur


Door de corona maatregelen is er op dit moment  beperkt plek, maar mogen cursussen in kleine groepen weer plaats vinden. Om zo veel mogelijk zwangeren de ruimte te geven, kunnen partners op dit moment helaas niet mee. Ik geef jullie opdrachten mee naar huis, zodat jullie ook samen nog kunnen voorbereiden. 
Ik wil je voor je eigen veiligheid en die van de andere deelneemsters daarom vragen om niet te komen als je verkoudheidsklachten hebt. Je kan dan wel digitaal deelnemen, dan heb je toch de ervaring van een groepscursus! 

Bevalcursus in een groep

Groepscursus 

Tough Moms is een groepscursus. Klein genoeg om je eigen vragen te kunnen stellen en toch groot genoeg om andere zwangeren te ontmoeten. 


Na het aanmelden ontvang je een factuur. 
Na betaling is jouw inschrijving definitief. 

Bevalcursus thuis samen met je partner

Privé cursus

Wil je je liever thuis samen met je partner voorbereiden? Dat kan! 
Je kunt Tough Moms ook als privé cursus boeken. 

  • Locatie: bij jullie thuis
  • Kosten: € 257,- 
  • Duur: 3 uur
  • Alle aandacht voor jou en je (beval-) partner


Na het aanmelden ontvang je een factuur voor jullie cursus. 

Ervaringen met Tough Moms

Nerissa: 

"De cursus Tough Moms heb ik voor mijn eerste bevalling echt veel aan gehad. Gelukkig kon de cursus weer doorgaan na de (eerste) corona lockdown. De aftrap was met een leuke ballontest! Buiten dat het heel leuk en praktisch is ingevuld, ook inhoudelijk informatie die super handig is om te weten waarom die ademhaling en ontspanning nou zo belangrijk zijn, ondanks de pijn die je moet wegpuffen! Daarnaast geeft Lisa de cursus gewon super leuk, echt een aanrader!"

 Petra:

"Toewerkend naar mijn tweede bevalling, toch fijn om weer even stil te staan bij wat ik denk te verwachten en hoe ik hiermee om wil gaan. Uiteindelijk alle praktische tips samen weten te vatten tot één reminder voor mezelf: 'Iedere wee is er één dichterbij de geboorte van onze dochter'. Dat was alles wat ik nodig had tijdens de bevalling."

Marloes: 

"Vooral kijken naar mijn eigen stress-reactie en die van mijn vriend was een eye-opener voor mij!"

Tessa: 

"Ik heb de bevalcursus van Tough Minds online gevolgd en het was een hele leuke en leerzame avond! De tips en visualisaties zijn goed van pas gekomen tijdens de bevalling en hebben echt geholpen."

Maike: 

"We kregen veel ruimte voor voorpret, verwachtingen en evt. zorgen. 
Wat mij het meest heeft geholpen, is dat je tijdens de cursus praktische tips krijgt en vaardigheden leert om je gedachten te uit te spreken en te reflecteren. 
Maar ook om je zorgen/angsten om te zetten in mogelijkheden in plaats van belemmeringen."

Jenni: 

"Niet zweverig maar praktisch. Leuke gedachten voor de bevalling aan het einde. 
Had het niet willen missen, dankjewel, Lisa"